Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW13 + KW14

By Leopold Herget | Laufchallenge

KW13 war eine ganz normale Laufwoche. Keine besonderen Einheiten. Der Kilometer-Umfang gegenüber der Vorwoche ist wieder leicht angestiegen, auf 55,5 Kilometer. Meine Essensgewohnheiten, also meine bisherigen Nuller-Tage (Montag, Mittwoch und Freitag), musste ich jetzt endgültig anpassen. Durch die stetig steigenden Kilometer und damit einhergehend auch einem ansteigenden Kalorienverbrauch würde ich zum jetzigen Zeitpunkt weiter Gewicht […]

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Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW11 + KW12

By Leopold Herget | Laufchallenge

Dadurch, dass ich diese Woche viel unterwegs war, habe ich auch den Trainingsrhythmus angepasst. Das bedeutete, dass ich in der KW11 nur drei Mal unterwegs war, mit einer Gesamtdistanz von 36 Kilometern. Wirklich zufrieden bin ich damit nicht. Nächste Woche habe ich mir das erste Mal einen etwas intensiveren Lauf eingeplant, wobei mit den geplanten […]

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Intervallfasten – Meine ganz persönlichen Erfahrungen Teil 3

By Leopold Herget | Ernährung

Ich habe dann bis April 2018 mein adaptiertes Konzept – also Montag, Mittwoch und Freitag – durchgezogen. Wobei es stimmt nicht ganz, dass ich immer diese drei Tag gefastet habe. Manches Mal habe ich auch ein Auge zugedrückt und es gab vielleicht auch nur zwei Fastentage pro Woche. Dies ist jedoch immer, wirklich immer, bewusst […]

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Intervallfasten – Meine ganz persönlichen Erfahrungen Teil 2

By Leopold Herget | Ernährung

Der erste Nuller-Tag war ausgesprochen interessant für mich. Warum? Ich habe noch nie einen ganzen Tag nichts gegessen, außer bei Krankheit, und bin noch dazu ein echter Genusmensch. Mir schmeckt’s einfach gut und auch fast alles. Also gar nicht so ideale Voraussetzungen für einen Nuller-Tag. Ich hatte auch keine mentale Vorbereitung dafür – wahrscheinlich war […]

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Intervallfasten – Meine ganz persönlichen Erfahrungen Teil 1

By Leopold Herget | Ernährung

Fasten ist aktuell ein sehr präsentes Thema. Hängt natürlich einerseits mit der Zeit (es ist ja Fastenzeit) zusammen und andererseits gibt es momentan einen, ich möchte schon fast sagen, Trend zum Fasten. Wobei Fasten ist nicht gleich Fasten. Es gibt nicht DAS Fasten. Es gibt ganz viele unterschiedliche Varianten, die sich auch wirklich gravierend voneinander […]

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Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW09 + KW10

By Leopold Herget | Laufchallenge

Die Trainingspause hat dann doch etwas länger gedauert als zuerst einmal gedacht. Die Verkühlung war hartnäckig und ich hatte immer wieder das Gefühl, dass es so kleine Rückschläge gab. Ein Tag schon wieder super, am nächsten Tag wieder verstopfte Nase. Ich wollte einfach nichts riskieren und bin trotz herrlichstem Frühlingswetter nicht laufen gewesen. Ich bin […]

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Fasten in seinen unterschiedlichen Formen

By Leopold Herget | Ernährung

Fasten – ein Wort, hundert Möglichkeiten. Naja, vielleicht sind’s nicht 100, aber eine erkleckliche Anzahl an verschiedenen Arten von Fasten gibt es allemal. Diese reichen von stundenweisem Fasten (und nein, ich meine damit nicht die Zeit zwischen den Mahlzeiten 😉😃), sehr beliebt ist 16:8, d.h. 16 Stunden wird gefastet, in den anderen 8 Stunden wird […]

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Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW07 + KW08

By Leopold Herget | Laufchallenge

Eine Regenerationswoche stand am Plan, d.h. dass sowohl die Kilometer als auch damit einhergehend die Gesamtdauer gegenüber der Vorwoche geringer sind. Ich schaue, dass ich mindestens 20% weniger unterwegs bin. Dieses Mal ist es mir in Anbetracht des schönen Wetters nicht ganz gelungen. KW08: Am Dienstag (19.02.) war die Einheit wohl etwas zu intensiv. Es […]

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Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW06

By Leopold Herget | Laufchallenge

Einfach grandios, wenn es auch einmal besseres Wetter gibt. Bei Sonne 🌞🌞 macht das Laufen gleich noch mehr Spaß. Laut Trainingsplan ist es eine dritte Woche (das Trainingsprinzip werde ich noch in einem eigenen Beitrag genauer beschreiben), daher noch eine Steigerung der Kilometer zur Vorwoche. Diese Woche waren es 56,2 Kilometer. Derzeit laufe ich ’nur‘ […]

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Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW05

By Leopold Herget | Ernährung , Laufchallenge

Die Kilometer steigen – diese Woche auf fast genau 50. Auffällig ist, dass das Tempo höher wird, ohne dass die Pulsbelastung steigt. Ein gutes Zeichen. Bin von mir angetan, wie gut es mir gelingt. Das werde ich auf alle Fälle weiter beibehalten. Mit der Ernährung musste ich in dieser Woche eine leichte Anpassung vornehmen. Mit […]

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