By Leopold Herget | Ernährung
Ich habe dann bis April 2018 mein adaptiertes Konzept – also Montag, Mittwoch und Freitag – durchgezogen. Wobei es stimmt nicht ganz, dass ich immer diese drei Tag gefastet habe. Manches Mal habe ich auch ein Auge zugedrückt und es gab vielleicht auch nur zwei Fastentage pro Woche. Dies ist jedoch immer, wirklich immer, bewusst […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Ernährung
Der erste Nuller-Tag war ausgesprochen interessant für mich. Warum? Ich habe noch nie einen ganzen Tag nichts gegessen, außer bei Krankheit, und bin noch dazu ein echter Genusmensch. Mir schmeckt’s einfach gut und auch fast alles. Also gar nicht so ideale Voraussetzungen für einen Nuller-Tag. Ich hatte auch keine mentale Vorbereitung dafür – wahrscheinlich war […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Ernährung
Fasten ist aktuell ein sehr präsentes Thema. Hängt natürlich einerseits mit der Zeit (es ist ja Fastenzeit) zusammen und andererseits gibt es momentan einen, ich möchte schon fast sagen, Trend zum Fasten. Wobei Fasten ist nicht gleich Fasten. Es gibt nicht DAS Fasten. Es gibt ganz viele unterschiedliche Varianten, die sich auch wirklich gravierend voneinander […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Ernährung
Fasten – ein Wort, hundert Möglichkeiten. Naja, vielleicht sind’s nicht 100, aber eine erkleckliche Anzahl an verschiedenen Arten von Fasten gibt es allemal. Diese reichen von stundenweisem Fasten (und nein, ich meine damit nicht die Zeit zwischen den Mahlzeiten 😉😃), sehr beliebt ist 16:8, d.h. 16 Stunden wird gefastet, in den anderen 8 Stunden wird […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Ernährung , Laufchallenge
Die Kilometer steigen – diese Woche auf fast genau 50. Auffällig ist, dass das Tempo höher wird, ohne dass die Pulsbelastung steigt. Ein gutes Zeichen. Bin von mir angetan, wie gut es mir gelingt. Das werde ich auf alle Fälle weiter beibehalten. Mit der Ernährung musste ich in dieser Woche eine leichte Anpassung vornehmen. Mit […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Bewegung , Ernährung , Laufchallenge , Regeneration
Wie es sich gehört, habe ich das neue Jahr mit einem tollen Lauf in Angriff genommen. Es war eine neue, alte Strecke – also ich bin sie vor vielen, vielen Jahren oft gelaufen. Die Erinnerung war aber schon etwas verblasst……und so war sie um etwa zwei Kilometer länger als in Erinnerung. Und nachdem es sich […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Bewegung , Ernährung
In den ersten beiden Teilen (hier kannst Du Teil 1 und hier Teil 2 nachlesen) habe ich Dir meinen Zugang zum Thema Gewichtsmanagement näher gebracht. Dieser unterscheidet sich von den herkömmlichen Diäten und auch von vielen, scheinbar ‚einfachen‘, Empfehlungen zum Teil gravierend. Zuerst geht es um ein persönliches Ziel. Ein Ziel welches Du wirklich erreichen […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Bewegung , Ernährung
Unabhängig davon, ob Du zu den Sponsoren der Fitnessstudios gehörst (die Erklärung dazu was ich damit meine, findest Du hier), sind bei der Gewichtsreduktion einige sehr wesentliche Faktoren zu beachten. Was hat es mit dem JoJo-Effekt auf sich? Warum tritt dieser bei allen klassischen Diäten ein? Es gibt eine verblüffend einfache Erklärung dafür. Um diese […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Bewegung , Ernährung
Tja, die Feiertage sind vorbei und die Waage stöhnt – Bitte nur einzeln aufsteigen. 😃 Der Neujahrsvorsatz ‚Weniger Gewicht und mehr Sport‘ ist gefasst. Sehr gut. Die Fitnessstudios freuen sich auf den umsatzstärksten Monat – im Jänner werden die meisten Halbjahres- und Jahres-Verträge des ganzen Jahres verkauft. Und diese sind für die Studios die einträglichsten. […]
Mehr lesenBy Leopold Herget | Bewegung , Ernährung
Viele Leute beschäftigen sich nach den Weihnachtsfeiertagen wieder mit ihrem Gewicht. Weil die Kalorien, das sind jene kleinen Tierchen die in der Nacht im Kleiderschrank das gesamte Inventar um ein bis zwei Nummern kleiner nähen 😉😃, haben ihre Spuren hinterlassen. Und Gewicht verliert man für den Körper am zielführendsten mit der Kombination einer gezielt(er)en Ernährung und […]
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