Laufchallenge Archive - Anti Aging Akademie

Apr 07

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW13 + KW14

KW13 war eine ganz normale Laufwoche. Keine besonderen Einheiten. Der Kilometer-Umfang gegenüber der Vorwoche ist wieder leicht angestiegen, auf 55,5 Kilometer. Meine Essensgewohnheiten, also meine bisherigen Nuller-Tage (Montag, Mittwoch und Freitag), musste ich jetzt endgültig anpassen. Durch die stetig steigenden Kilometer und damit einhergehend auch einem ansteigenden Kalorienverbrauch würde ich zum jetzigen Zeitpunkt weiter Gewicht […]

Mrz 25

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW11 + KW12

By Leopold Herget | Laufchallenge

Dadurch, dass ich diese Woche viel unterwegs war, habe ich auch den Trainingsrhythmus angepasst. Das bedeutete, dass ich in der KW11 nur drei Mal unterwegs war, mit einer Gesamtdistanz von 36 Kilometern. Wirklich zufrieden bin ich damit nicht. Nächste Woche habe ich mir das erste Mal einen etwas intensiveren Lauf eingeplant, wobei mit den geplanten […]

Mrz 11

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW09 + KW10

By Leopold Herget | Laufchallenge

Die Trainingspause hat dann doch etwas länger gedauert als zuerst einmal gedacht. Die Verkühlung war hartnäckig und ich hatte immer wieder das Gefühl, dass es so kleine Rückschläge gab. Ein Tag schon wieder super, am nächsten Tag wieder verstopfte Nase. Ich wollte einfach nichts riskieren und bin trotz herrlichstem Frühlingswetter nicht laufen gewesen. Ich bin […]

Feb 25

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW07 + KW08

By Leopold Herget | Laufchallenge

Eine Regenerationswoche stand am Plan, d.h. dass sowohl die Kilometer als auch damit einhergehend die Gesamtdauer gegenüber der Vorwoche geringer sind. Ich schaue, dass ich mindestens 20% weniger unterwegs bin. Dieses Mal ist es mir in Anbetracht des schönen Wetters nicht ganz gelungen. KW08: Am Dienstag (19.02.) war die Einheit wohl etwas zu intensiv. Es […]

Feb 14

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW06

By Leopold Herget | Laufchallenge

Einfach grandios, wenn es auch einmal besseres Wetter gibt. Bei Sonne 🌞🌞 macht das Laufen gleich noch mehr Spaß. Laut Trainingsplan ist es eine dritte Woche (das Trainingsprinzip werde ich noch in einem eigenen Beitrag genauer beschreiben), daher noch eine Steigerung der Kilometer zur Vorwoche. Diese Woche waren es 56,2 Kilometer. Derzeit laufe ich ’nur‘ […]

Feb 06

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW05

By Leopold Herget | Ernährung , Laufchallenge

Die Kilometer steigen – diese Woche auf fast genau 50. Auffällig ist, dass das Tempo höher wird, ohne dass die Pulsbelastung steigt. Ein gutes Zeichen. Bin von mir angetan, wie gut es mir gelingt. Das werde ich auf alle Fälle weiter beibehalten. Mit der Ernährung musste ich in dieser Woche eine leichte Anpassung vornehmen. Mit […]

Jan 31

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW04

By Leopold Herget | Bewegung , Laufchallenge

Es läuft, im wahrsten Sinn des Wortes, weiterhin gut. Die Temperaturen sind weiterhin für ein Lauftraining voll gut geeignet. Einmal waren es minus 6 Grad – nur mit leichtem Wind und daher ging’s gut. Alles was unter minus 8 Grad liegt heißt für mich dann… an diesem Tag oder um diese Uhrzeit kein Lauftraining. Diese […]

Jan 23

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW03

By Leopold Herget | Bewegung , Laufchallenge

Obwohl Winter, lässt es sich derzeit noch immer richtig gut laufen. Die Temperaturen sind in einem absolut verträglichen Bereich. Der überaus starke Wind Anfang der Woche hat mich jedoch dazu veranlasst eine Laufeinheit zu streichen. Hat jedoch gar nichts ausgemacht, da diese Woche so und so eine Regenerationswoche auf dem Plan stand. Somit habe ich […]

Jan 17

Meine Laufchallenge – Wochenzusammenfassung KW01+KW02

By Leopold Herget | Bewegung , Ernährung , Laufchallenge , Regeneration

Wie es sich gehört, habe ich das neue Jahr mit einem tollen Lauf in Angriff genommen. Es war eine neue, alte Strecke – also ich bin sie vor vielen, vielen Jahren oft gelaufen. Die Erinnerung war aber schon etwas verblasst……und so war sie um etwa zwei Kilometer länger als in Erinnerung. Und nachdem es sich […]

Jan 02

Meine Laufchallenge – Aktueller Status 02.01.2019

By Leopold Herget | Bewegung , Laufchallenge

Die Challenge ist ja offiziell gestartet. Am 13. Oktober 2019 in München den Marathon laufen und unter 4 Stunden finishen. Das ist eine echte Challenge, werden sich vielleicht viele denken? Ja, für mich ist das eine echte Challenge. Ich bin vor 10 Jahren ganz knapp an diesem Zeitziel gescheitert…. und mittlerweile bin ich eben genau […]

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